30天缓解抑郁冥想：快速提升情绪疗愈力，摆脱焦虑，缓解压力

nuzsy

给数万人身心带来奇迹改变的高口碑冥想愈疗课程

愈疗身心，缓解抑郁，唤醒生命源动力

缓解抑郁

本课程旨在帮助缓解抑郁或者辅助抑郁治疗，希望坚持每天练习。 本课程总共有30节，分为三个部分，每部分10节课程。 每部分都会有一个核心练习技巧，试着改变我们的视角和惯性思维从我们的认知、想法、情绪和感受各个层面来改善抑郁。

降低抑郁的复发率

第一部分主要学习“标记法”系统学习认识我们的意识，想法和情绪，以及它们之间的关系。 第二部分主要学习视觉化想象，通过想象阳光在体内流动，消融我们体内的紧张，并让想法和念头流动起来。 第三部分 将注意力从自己扩展到他人，从而扩大内心的空间，同时关注别人的幸福也会让自己更快乐。头脑中的繁杂的念头和负面的情绪也会更少

降低焦虑水平

正念冥想可以帮助抑郁和焦虑人群放开负面想法，而非沉溺其中。训练人们去体验当下，而非顾虑过去或未来，这可以帮助患者内心摆脱抑郁或焦虑的怪圈。让人放松，并且拒绝陷入抑郁、焦虑中。让自己的思绪平复让人停下来、镇静下来。更顺畅地呼吸，提高健康水平，控制焦虑，解决问题。

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