强性健肾保健操
本书的目的，是帮助男性朋友解决经常遇到的性健康问题，包括：性衰退、性冷淡、性能力降低、性障碍等等。从而加深俩性和谐，增进家庭幸福。性的问题，是一个敦感问题，很多人羞于谈论，很多人又不屑于谈论。但是，谁也无法回避它，谁都得面对它，它和每个人的生活幸福密切相关。
性机能，是大自然赐给我们的丰厚礼物，每人一份，公平分配，谁也不少。然而，不是每个人都用好了他那份机能，男人们，早些、阳萎和性能力不足，占很高比例，使俩性的性和谐受到相当大的影响。
性爱，不是婚姻的全部，但却是重要的组成部分。性不和谐，影响夫妻感情，引发很多社会问题，造成不少家庭的不幸。而家庭破裂的最大不幸，落到谁的身上呢?——孩子！
我们现代中国，男性的总体健康令人忧虑，其中性健康的问题更多。
性健康，包括三个部分：
一、和生育相关的“性生殖健康”。这关系到民族繁衍和后代优生。
二、与生活相关的“性爱健康”。这关系到人生幸福、夫妻感情、家庭的巩固。
三、性健康，还包括减少性疾病，特别是严防艾滋病。
除了性疾病治疗必须借助药物以外，增进功能性的性健康，最有效的手段就是锻炼——自我锻炼。就是进行保持性能力的锻炼。只要锻炼，每个人都可将自己天生的性潜力发挥出来，防止表退，纠正衰退，提高能力。
本书推出的“男子性保健操”就是这种自我锻炼的方法，通过比较容易的练习方法，来自己预防性表退、自己纠正性衰退、自己增强性能力。
这套性保健操包括两个部分，各自独立：一是“三步精华性保健操”，另一是“全面锻炼性保健操”。二者功能相近，但所需时间长短不同，读者可根据自己的时间、条件，学习其中一种即可。
这套性保健操的主要对象是谁？——是广大的人群，所有的成年男性。本书中的“三步精华性保健操”就是供所有的人锻炼用的。
不要以为性功能有问题时才需要性保健操，正常健康的人同样需要，在还没有出现性表退时，进行锻炼，未雨绸缪，加以预防，性能力还能进一步得到提高。
本书中的“全面锻炼性保健操”，是给要求更高的人，和感觉出现了一些不足，或者已经有了一些性障碍的人练习用的。
两种性保健操，只要坚持锻炼，均能取得效果。
“男子性保健操”，简单好学，容易练习，做一次只需十数分钟。不是艰苦费力的锻炼，锻炼时也感到愉快。
我们中华古代性文化，有两千余年历史，是正当、健康、符合卫生要求的科学，在性保健方面，积累了丰富的经验。这些经验，有很多是对现代人的生活幸福有价值的，我们应当进行发掘，加以应用，这是“中华性文化现代应用学派”的任务。
这套体操，是从我们祖先的实践经验中筛选出来的，来源可靠。又经过多年实地验证，效果很好，很实在。而且是自然方法、绿色方法，安全无副作用。
这套“锻炼法”，起四种作用：
一、旺盛性浴；
二、锻炼荫茎，提高勃起能力，增加硬度、强度；
三、龟头脱敏，延长姓-交时间，增加快感；
四、腹内夹闭，学习控制身寸-精。
让每一个人的性能力避免衰退，恢复改善，加深俩性和谐，增进家庭幸福。
第一章男子性保健操的必要性
第一节现代健康新理念…002
第二节男性性健康的八大问题.003
第三节进行锻炼是根本手段…006
第二章男子性保健操的来源、依据和原理
第一节性保健操之来源...008
第二节性保健操之医学依据…010
第三节分述各步动作的来源和依据……014
第四节外控精、内控精的来源..019
第三章男子性保健操基础知识
第一节性保健操的医学目标…024
第二节性保健操的作用…026
第三节性保健操的特长…028
第四节性保健操的两种套路....................030
第五节性保健操锻炼的时间和姿势…032
第四章三步精华性保健操
第一节三步具体动作…038
第二节三步的医学原理..042
第五章全面九步性保健操
第一节九步具体动作…050
第二节男性必修课…064
第七章关于男子性保健操的几点说明
第一节男子性保健操的效果…076
第二节要坚持锻炼…080
第三节名字为什么叫“体操”?…082
第八章相关的医学解剖和生理知识
第一节男性生殖器官解剖及生理知识.........084
第二节控制身寸-精问题的医学研究…093
第三节陽痿的根本原因............105
第九章补肾壮阳药膳
第一节常用中药膳.116
第二节壮阳药膳…120
第三节壮阳粥…122
第四节壮阳药酒..........124
第五节马氏祖传药方四则……126
第十章性保健操是中华性文化遗产
第一节中华性文化的濒危...........130
第二节中华性文化的价值所在…131
第三节实践是挽救中华性文化的有效措施.......132
第四节传统性文化应该为现代人的性健康服务……133
第五节性保健操是中华性文化的实用措施之……135
第六节观察精微的中华古代性科学.......136
第十一章关于性保健操的31道问答题
附录
附录一现代人身姿矫正法.........160
附录二活脚散步保健法…162
附录三性健康三字歌…165
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